郑州市气象局提醒：
偏南风：3级
最高气温：17～18℃
最低气温：6～7℃
11日：晴天间多云，东北风3-4级，阵风6级左右，4～16℃
12日：晴天到多云，5～15℃
早安，各位
最近有个新词很流行
——“用脑卫生”
跟保持个人身体上的卫生一样
也要科学维护大脑的健康
图源：深圳卫健委
比如：充足睡眠、规律运动、
适当学点新东西、多接触大自然等
让大脑可以干干净净、清清爽爽、
敞敞亮亮地高效工作
而那些不对大脑友好的行为则包括：
睡眠不足、压力过大、高糖高脂饮食
让大脑长时间看大量碎片化、刺激性的信息
以及同时处理多个任务
长期在压力下不放松
......
都是用脑不卫生
（啊我的脑子）
其他的习惯注意一点
还能进行减少和纠正
但是多线程工作是真的没办法
一边和客户打电话对接工作
一边在微信上向领导同步进展
一边写 PPT
一边回工作群消息
……
每天的工作都穿插在各种任务里
根本没法沉浸做完一件事
再开始下一件
图源：网络
周旋在多项工作之间时
大脑也开始变得……不干净了
真的，天下苦多线程工作久矣
但是，很多时候
你以为的「一心多用」，全都是错觉。
大脑比你想象得要无能一些
（大脑：？）
一次只能顾好一件事
需要处理两个信息时
大脑前额叶（负责高级认知）
并不是同时处理
而是要分先后顺序
完成对第一个刺激的加工和反应后
才能开始第二个
这种状态下
大脑并没有变得更高效
而是在不断进行注意力的来回切换
时间久了
你会发现自己越来越难进入深度状态
做事变得很浮躁、很散漫
明明很忙
却没什么真正的成就感
不是你不专心
而是你的大脑已经被训练成了
随时会被打断的模式
所以，面对多任务多线程的工作该怎么办呢？首先，尽量排除干扰对那些无孔不入的消息可以适当的给自己制定规则把控节奏进行恢复
其次，忙中有序对工作分个轻重缓急优先处理重要且紧急的工作可以有效减少压力和焦虑感努力找到自己的就节奏没事，别急事情总会一件一件一件一件做完的
天气方面本周我市天气晴朗，暖意升级今天开始郑州最高气温将达18℃午后暖意几乎“天天见”但是！最低气温并没有明显回升
郑州只有4～6℃昼夜温差普遍超过10℃
冬春交替时节昼夜温差大
请根据天气变化及时增减衣物
建议采用“洋葱式穿搭法”谨防感冒
我们这一代人
正在经历一个前所未有的用脑环境
信息密度极高、节奏极快、刺激不断
大脑几乎没有真正“下线”的时间
如果你最近总觉得：
没劲、烦躁、很累、提不起精神
也许不是你出了问题
而是你的大脑在轻声提醒你一句：
能不能，对我好一点？
哪怕今天只做一件小事
早点睡、少刷一会儿短视频
出去走走，都是在帮它慢慢恢复
当你开始善待大脑
很多问题已经慢慢松动
编辑∣周颐光
视觉∣王超尘 周高虹统筹∣王海萍 黄修成来源∣河南气象 郑州气象按
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